Seguramente desde la infancia te dijeron sobre la necesidad de comer una manzana todos los días. Las manzanas son tan populares no solo en nuestro país, en Gran Bretaña incluso hay un dicho sobre esto: "Coma una manzana antes de acostarse y dejará a los médicos sin trabajo". La ciencia también apoya esta idea. En este artículo, aprenderá 9 razones por las que debe comer un mínimo de una manzana al día, que están demostradas tanto por la investigación médica como por el sentido común.
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Las manzanas retrasan el envejecimiento
No podemos influir en algunos procesos de envejecimiento, no podemos deshacernos de los genes. Por otro lado, y esta es una buena noticia, bien podemos vetarlo. Los científicos no están cansados de buscar una forma de frenar el envejecimiento, independientemente del conjunto de genes. Un nuevo estudio mostró que algunos flavonoides (compuestos en frutas y verduras) tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Los científicos han descubierto que la fisetina, que se encuentra en exceso en manzanas, caquis, fresas, cebollas y pepinos, puede tener un gran efecto en el cuerpo. Según los investigadores, los ratones que fueron alimentados con estos productos vivieron más de lo debido. Pruebas posteriores se realizaron en tejido adiposo humano, y esto es lo que mostraron. Según un profesor de la Universidad de Minnesota, la fisetina puede mejorar la salud general incluso en la vejez, lo que ayuda a aumentar la esperanza de vida. ¡Aquí tienes una manzana rejuvenecedora!
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Manzanas Enriquecidas con Fibra Digestible
Para una digestión saludable y reducir el colesterol, una dieta alta en fibra es esencial. Se ha demostrado que la fibra reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Además, protege contra la obesidad y la diverticulitis. Una manzana con cáscara contiene aproximadamente 4,4 gramos de fibra digestible. Dependiendo de la edad, esta cantidad de fibra alcanza el 15% de la cantidad diaria requerida.
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Las manzanas reducen el riesgo de asma
Estudios en el Reino Unido que involucraron a 1,500 personas, así como estudios similares en Australia (1,600 sujetos) mostraron que las manzanas estabilizan los pulmones, reduciendo el riesgo de asma. Los científicos han descubierto que comer 5 manzanas por semana ayuda a obtener el mayor impulso para promover la salud respiratoria.
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Las manzanas calman perfectamente la sed
¿Sabías que las manzanas son 86% de agua? Si está buscando formas de evitar la deshidratación, pero no quiere consumir agua en litros, tome una manzana dura para refrescarse en medio del día.
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Jugo de manzana: un remedio universal para todo
Desde la antigüedad, el jugo de manzana se ha utilizado como remedio natural para diversas dolencias. Con su ayuda, amortiguaron el dolor de garganta, trataron la acidez estomacal y también "condujeron" el hipo.
Y sobre cómo y qué más trataron en el pasado, most-beauty.ru le contará un artículo interesante sobre las 10 teorías TOP sobre enfermedades que resultaron ser erróneas.
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Las manzanas son necesarias para bajar de peso.
Para entender esto, no necesita tener siete tramos en la frente. Las manzanas son frutas, no contienen grasas ni ingredientes artificiales. Como se mencionó anteriormente, son extremadamente ricos en fibra y agua. Por lo tanto, el sentido común debería decirle que, dando preferencia a las manzanas en lugar de una bolsa de papas fritas o dulces, tomará un paso más razonable en relación con una dieta equilibrada, lo que conducirá a la pérdida de peso. No me creas, aquí hay otro resultado de la investigación. Las mujeres que comen tres manzanas al día tienen más probabilidades de perder peso que las mujeres que no lo hicieron.
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Las manzanas contienen un mínimo de calorías.
En promedio, cada manzana contiene alrededor de 90 calorías (en este caso, el tamaño importa). Esta es otra confirmación de la utilidad excepcional de las manzanas para las personas que luchan con el exceso de peso.
En otras palabras, come manzanas tanto como quieras, pero por si acaso, mira el artículo informativo most-beauty.ru sobre los 10 casos absurdos TOP de "sobredosis" de alimentos.
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Contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas.
Una manzana contiene aproximadamente el 5% de la ingesta diaria de vitamina B6, así como aproximadamente el 15% de la cantidad requerida de vitamina C. Además, le proporcionará el 2% de la ingesta diaria de vitamina A, así como calcio y hierro. Y 195 miligramos de potasio contenidos en una manzana mediana es el 6% de la ingesta diaria requerida por un adulto.
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Son deliciosas y variadas.
Prepare salsa de manzana, mousse de manzana o mermelada de manzana. Hacer tarta de manzana o charlotte. Pruebe manzanas de varios colores que van desde el rojo y el amarillo hasta el verde. Agregue manzanas a los platos con pollo o cerdo, o use fruta picada como aderezo. Al final, come una manzana empapada. Si no quieres profundizar en la cocina, prueba la fruta crujiente, tal como está, en su forma natural.
Resumen
Lo más importante: independientemente del método de comer manzanas, siempre deje la cáscara, ¡todo es lo más útil!