Muchas personas observan su figura, por lo que intentan no comer productos dañinos, como productos semiacabados, papas fritas, carne grasosa, mantequilla, etc. Sin embargo, de pie en la balanza, la gente se pregunta por qué los kilos odiados se derriten tan lentamente.
El hecho es que los productos ordinarios inofensivos, que están constantemente presentes en nuestro menú, pueden interferir para mantenerse en buena forma a primera vista. Contienen grasas trans y azúcares, y varios potenciadores del sabor, así como almidón y gluten, sin embargo, todos estos componentes están cuidadosamente ocultos por anuncios pegadizos y lemas atractivos.
Hasta que trabaje adecuadamente su menú, el ejercicio y las dietas agotadoras realmente no ayudarán a "secarse".
Considere los 10 principales alimentos cotidianos que gradualmente pero seguramente nos conducen a un conjunto de exceso de masa grasa.
10. bebidas alcohólicas
Se han escrito miles de artículos sobre los peligros de los espíritus y se ha editado la misma cantidad de videos, pero la gente todavía no ve nada malo en 1-2 copas de vino o copas de coñac después de un día duro. Sin embargo, el alcohol es un carbohidrato simple que se descompone mal y se deposita en sus lados. Y bebidas como el vino, la cerveza, los licores, etc. también contienen una cantidad significativa de azúcar, que obstruye el desagradable amargor del alcohol. Además, el alcohol enciende el hambre, obligando a consumir todo lo que aparece en el brazo. Y la mayoría de las veces, resulta ser un refrigerio dañino como papas fritas, pescado salado, galletas saladas, chocolate, refrigerios, palomitas de maíz, etc. Al "beber" el estrés con el alcohol, está ganando calorías adicionales cada vez más, lo que es una ocasión para experiencias adicionales, y así sucesivamente. Rechazar el alcohol no es solo vasos puros y una mente clara, sino también una figura tonificada.
9. Desayunos rápidos
Los bocadillos "saludables" que la televisión anuncia de manera tan positiva realmente hacen que el desayuno sea más fácil para las personas ocupadas que tienen el valor de cada mañana. Nos ofrecen disfrutar de palomitas de microondas, muesli que hace agua la boca, avena instantánea o bolas de chocolate. Se ve sabroso y saludable, ya que contienen cereales, vitaminas y antioxidantes. Pero el fabricante no menciona que para la preparación de desayunos rápidos realmente deliciosos, se utilizan grasas de cacao, dosis impresionantes de azúcar y otros carbohidratos rápidos, así como grasas trans. No estamos hablando de potenciadores del sabor, colorantes y espesantes que son perjudiciales para nuestra digestión.
8. Barritas de chocolate y dulces
No es posible que muchos se nieguen a sí mismos los dulces, especialmente cuando se trata de barras y dulces deliciosos. El anuncio dice que uno de esos pequeños Snickers o Marte nos cargará de energía y eliminará el hambre. De hecho, el turrón alto en calorías, los aceites, las nueces grasas, una gran cantidad de azúcar y potenciadores del sabor, así como otros carbohidratos simples, tienen un apetito perfecto. Se sabe que una pequeña barra que pesa 50 g contiene más de 27 g de azúcares (que son aproximadamente 6 cucharaditas). Si realmente quiere dulces, los nutricionistas recomiendan limitarse a la mermelada casera, frutas secas, malvaviscos, malvaviscos o al menos chocolate negro.
7. copos de maíz
Parece que los crujientes ligeros del maíz no pueden conducir a una fuerte ganancia de masa. Además, en muchos paquetes de acondicionamiento físico hay inscripciones de que los cereales ayudan a perder peso. Por lo tanto, vertimos el siguiente lote de leche y lo apetitos, olvidando que aproximadamente medio vaso de cereal puede contener hasta 7 cucharaditas de azúcar. ¡Y esto es solo desayuno! Además, los cereales tienen muchas calorías, por lo que el hambre está muy satisfecha. Los potenciadores del sabor y los sabores nos hacen verter el cereal en la leche y, a veces, secarlo, lo que inevitablemente conduce a un aumento en el exceso de masa.
6. Yogures y postres de cuajada
Desde la infancia, todos saben que los platos de leche agria se usan en nutrición dietética, se absorben bien, desencadenan la digestión y limpian los intestinos. Y el contenido de grasa de muchos no es tan grande, hasta un 3%. Sin embargo, los yogures industriales (y no naturales caseros) además de la grasa de la leche contienen azúcares, rellenos de frutas, edulcorantes y otros productos químicos, y estas son calorías adicionales. Incluso 300 ml de Activia, popular para la pérdida de peso, contienen hasta 6 cucharaditas de azúcar, y un pequeño yogur Danissimo en envases de 130 g contiene aproximadamente 3 cucharadas. Y no estamos hablando de postres de cuajada con mermelada, cuyo contenido de grasa puede exceder el 10%.
5. Salsa de tomate
Los tomates son vegetales, y no pueden conducir al aumento de peso, como la mayoría de las razones. Los tomates en sí son un plato dietético, sin embargo, el azúcar, los edulcorantes, el almidón, los espesantes y el gluten se usan para hacer una salsa de tomate picante o pasta de tomate. Unos 100 g de ketchup pueden contener hasta 30 g de azúcar. Por supuesto, no usamos todo el paquete como aderezo, pero podemos agregar 2-3 porciones de ketchup por día. Las salsas también contienen grasas trans en forma de aceites baratos, otros carbohidratos y calorías.
4. Jugos envasados
Todos los niños entienden que el jugo de fruta es sabroso y saludable. Los nutricionistas aconsejan beber jugos para controlar el peso corporal y saturar el cuerpo con vitaminas. Es rentable ocultar la verdad, porque luego se arruinan los conciertos más ricos, que logran vender una bebida rica en edulcorantes, potenciadores del sabor y azúcares bajo la apariencia de un producto saludable. ¡Por ejemplo, el jugo de uva industrial en un volumen de 350 ml puede contener casi 60 g de azúcar! Incluso una bebida de manzana neutral es lo suficientemente dulce (hasta 40 g), y la cereza agria, sin embargo, es endulzada por el fabricante para un sabor más agradable (aproximadamente 37 g).
3. Bebidas energéticas
Si hay mucho trabajo o una fiesta ruidosa por delante, entonces se nos recomienda animarnos. Y en lugar de beber una taza de café natural, los jóvenes se envenenan con energía, supuestamente rica en vitaminas y minerales. Si escucha la publicidad, tales bebidas inician el cerebro y aumentan el rendimiento, pero prefieren permanecer en silencio sobre los aumentos de presión, así como sobre el contenido de azúcar, aproximadamente 27 g en un frasco de 0.3. La bebida también contiene edulcorantes, potenciadores del sabor y mucha química, y algunos alcoholes, que son difíciles de descomponer los carbohidratos.
2. Coca-Cola y Pepsi
El refresco dulce se anuncia en las pantallas de televisión con la implicación de que ningún evento solemne o una compañía divertida con amigos puede prescindir de bebidas frías. A pesar del hecho de que un citro así calma la sed y hace que tenga hambre de consumir grandes porciones, e incluso aumenta la acidez del estómago, estimulando el apetito, la gente todavía cree en la calidad de Coca-Cola. Pero esta bebida contiene muchas calorías, azúcar, edulcorantes, carbohidratos, química, potenciadores del sabor y componentes dañinos. ¡En un pequeño frasco de Pepsi contiene hasta 8 cucharaditas de azúcar! Y para no volverse repugnante al empalagar, según algunos informes, se agregan antieméticos a las bebidas de esta preocupación.
1. Café "3 en 1"
Y nuestro TOP se cierra con una "trituradora de cuerpo" tan oculta como el café instantáneo con sabor. Los palos se venden en cada esquina, porque es muy conveniente obtener una bebida fragante en pocos minutos. Aún así, para tal sabor, los fabricantes agregan saborizantes, edulcorantes y diversos rellenos. Como resultado, una bolsa de 20 g contiene 7 decenas de calorías y 2 cucharaditas de azúcar. Y algunos tipos también incluyen grasa de leche, carbohidratos simples y otros componentes que son perjudiciales para la figura.
Considere cuidadosamente los estantes del buffet y el refrigerador por la presencia de productos tan discretos que estropean la figura día tras día. Todos estos ingredientes son completamente reemplazados por otros más saludables y saludables. Lo principal es no caer en el empaque pegadizo y la publicidad convincente, porque lo que es realmente de alta calidad y bueno no tiene sentido publicitar de manera intensiva adicionalmente.